Chicas Fitnees
20 de Noviembre de 2018, By: Iara&Coti
Para poder bajar de peso, además de llevar una alimentación sana, es necesario que te entrenes con ejercicios que te ayuden a quemar grasa. Esta es la razón por la que muchas simplemente no logran ver resultados en poco tiempo, ya que hacen ejercicios que son más para tonificar y no para quemar. Por eso hoy te daré algunos ejemplos que podrías aplicar desde hoy mismo para que comiences a perder esos kilos extras que no tendría por qué tener.
Reglas durante este mes
– Bebe solo agua pura.
– No uses aceite para hacer de comer, asa la carne y hierve o pon al vapor las verduras que consumas.
– Si vas a una fiesta, no combines el alcohol con refresco. Hazlo con agua mineral. ¡Prohibido beber cerveza!
Rutina
– Elige 1 ejercicio por día (5 veces a la semana, descansa 2 días).
– Por día deberás hacerlos mínimo con una duración mínima de una hora y media a dos horas (dependiendo tu condición).
– Empieza de a poco y ve aumentando la intensidad.
– No hagas más ejercicios en este mes, enfócate exclusivamente a hacer ejercicios cardiovasculares. Estos que te muestro tienen la ventaja que te ayudarán a tonificar al mismo tiempo en el que quemas grasa.
Este ejercicio súper sencillo, y lo podes hacer en casa.
Solo tú decides cuándo empezar. Nosostras te recomendamos que lo hagas desde hoy.
Salir andar en bici tambien es una buena opción.
No dejes de intentar, el cambio esta en vos. Vos podes!!!
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